私は心配性なので、非常食もある程度ストックしていますが、よくある乾パンや、アルファ米のような非常食の定番は用意していません。
なぜかというと
災害時、非常時に時こそ、普段から食べ慣れているものがいい。
特に子どもには、気持ちを落ち着ける効果もある。
という話を聞いたからです。
ローリングストック方式とは？
「ローリングストック方式」とは
普段から食料品を、少し多めに購入・ストックしておき、食べながら（消費しながら）新たに買い足していく方法のことです。
私が感じたローリングストック方式のメリットは・・・
非常食がうっかり消費期限切れになることを防げる
台風前など、混んでいる中、慌てて食料品を買い込まなくても済む
乾パンより美味しい
我が家の非常食・ストックしているもの
レトルト食品
レトルト食品をストックするメリット
温めずにそのまま食べられる商品は非常時に便利
災害時に限らず、普通においしく食べられる
私が特におすすめしたいのは、レトルトパックのおかゆや雑炊です。
食欲が落ちたときでも食べやすく、なにより子どもや自分が体調を崩したときにあると便利なので、ストックしておいて損はないですよ。
災害時に、温かいものを食べると、心が安らぎ気持ちが落ち着くといいます。
お湯を注いで飲むことができるレトルトのお味噌汁や、カップスープ類もオススメです。
普段、夕食に汁物作るの面倒・・・という日にも大活躍します(^_^;)
缶詰
缶詰類をストックしておくメリット
調理の必要がない
開封したらそのまま食べられる
美味しい
子どもがいる家庭に特にオススメの缶詰は、フルーツの缶詰。
フルーツ缶に入っているシロップは糖分補給にもGood！
お菓子
お菓子をストックしておくメリット
カロリーが高く必要なエネルギーを簡単に摂取できる
消費期限が比較的長いので、備蓄にピッタリ
常温で保存できる
開けるだけで手軽に食べられる
子どもにとっては心の栄養
チョコレート、飴、キャラメル、クッキー、ドライフルーツ、果汁グミなど、色々ありますが、私のおススメは、この3つ。
- おせんべい
- ラムネ菓子
- コーンフレーク
私や子どもたちの好物ということもありますが、
【おせんべい】
お米でできているため、手軽に炭水化物を摂取できる。
【ラムネ菓子】
主成分のブドウ糖は脳にも体にも必要な栄養素。ブドウ糖を少しとるだけで、空腹感の解消、疲労回復、リラックス効果が期待できる。
【コーンフレーク】
言わずもがな栄養バランスよし。
非常持ち出し袋には、こういうものも◎
ゼリー飲料
災害時は食欲がなくなる人が多いですが、食べないと元気が出ないし、動けません。
エネルギー補給タイプのゼリー飲料は、喉ごしが良く手軽にエネルギー補給もできるのでオススメです。
水は1日2～3リットル必要
水は、1人につき1日2～3リットル×最低3日分必要といわれています。
我が家では、水以外にも、麦茶やスポーツドリンクをローリングストックしています。
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